X'inhuma l-effetti ta 'l-eżerċizzju ta' vireg singoli u paralleli

L-effett ta 'eżerċizzju ta' vireg singoli u paralleli huwa rifless prinċipalment fit-titjib tas-saħħa tal-muskoli, it-titjib tal-koordinazzjoni tal-ġisem u l-kapaċità tal-bilanċ, u l-promozzjoni tas-saħħa fiżika.
L-effett tal-eżerċizzju tal-bar orizzontali huwa rifless prinċipalment fl-aspetti li ġejjin:
It-titjib tas-saħħa tal-muskoli: It-taħriġ tal-bar orizzontali jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa tal-muskoli tar-riġlejn ta' fuq, ċineg tal-ispallejn, sider, addome u dahar, u jtejjeb l-istabbiltà tal-ġogi tar-riġlejn ta 'fuq. Speċjalment il-moviment tal-ġibda, prinċipalment jeżerċita l-muskoli latissimus dorsi u l-ispalla trapezius, u għandu effett fuq il-muskoli tas-sider, deltojdi, biceps, triceps u muskoli tad-driegħ.
It-titjib tal-koordinazzjoni tal-ġisem: L-eżerċizzju tal-bar orizzontali jgħin biex itejjeb il-koordinazzjoni u l-bilanċ tal-ġisem, u jagħmel il-ġisem aktar flessibbli u stabbli.
Il-promozzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm: L-eżerċizzju tal-bar orizzontali jista 'jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iżid il-kapaċità tal-pulmun, u jtejjeb il-kundizzjoni fiżika.
L-effett tal-eżerċizzju tal-vireg paralleli huwa manifestat prinċipalment fi:
It-titjib tas-saħħa tal-muskoli: L-eżerċizzju tal-vireg paralleli jista 'jtejjeb is-saħħa tal-muskoli tad-dirgħajn, l-ispallejn, is-sider u d-dahar, speċjalment it-triceps u l-muskoli tas-sider. Il-flessjoni u l-moviment tal-estensjoni tad-driegħ tal-bar paralleli prinċipalment jeżerċitaw it-triceps, id-deltojdi u l-latissimus dorsi tal-armi, u għandu wkoll effett fuq il-muskoli biceps, pettorali u tad-driegħ.
Titjib tal-kapaċità tal-bilanċ: L-eżerċizzju tal-vireg paralleli jeħtieġ li l-ġisem iżomm il-bilanċ, li huwa utli ħafna għat-titjib tal-kapaċità tal-bilanċ tal-ġisem.
It-tiswir tal-figura: It-taħriġ tal-vireg paralleli jgħin biex jifforma ċ-ċifra, iżid is-sens ta 'burliness, u jagħmel il-linji tal-ġisem aktar sbieħ.
Barra minn hekk, l-eżerċizzju tal-vireg waħdieni u paralleli għandu wkoll moviment imdendel, li jista 'jippromwovi l-provvista tad-demm lill-moħħ. Hemm qal li "mdendlin rasu 'l isfel għal ħames minuti u torqod għal nofs siegħa" huwa ta' benefiċċju għall-provvista tad-demm lill-moħħ. Għall-anzjani, speċjalment dawk li huma rqaq u dgħajfa, l-eżerċizzju ta 'vireg wieħed u parallel jista' jipprovdi saħħa tal-muskoli u koordinazzjoni tal-ġisem, li hija waħda mill-istrateġiji effettivi għall-prevenzjoni tal-ksur.
B'mod ġenerali, eżerċizzji ta 'bar wieħed u paralleli għandhom il-vantaġġi uniċi tagħhom, u jistgħu jintgħażlu u mqabbla skond il-ħtiġijiet u l-preferenzi personali biex jinkisbu l-aħjar riżultati ta' eżerċizzju. Fl-istess ħin, meta teżerċita fuq il-vireg singoli u paralleli, huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-movimenti u l-qagħda korretti biex tevita korriment.